Meditatief tekenen
Meditatief tekenen
Na regelmatig te hebben getekend en gemediteerd en de fijne voordelen van beide te hebben ervaren, ontdekte ik dat ik ze nog krachtiger kon maken door ze samen te brengen in één krachtige praktijk: meditatief tekenen.
Wat is meditatief tekenen?
Meditatief tekenen (of tekenmeditatie) is een visuele techniek om aandacht en bewustzijn te trainen, de geest in een kalme en stabiele toestand te brengen en je creativiteit te trainen.
Kunst ontmoet mindfulness: wat is mindful tekenen?
Mindfulness is de optimale relatie tussen aandacht en bewustzijn. Ze zijn allebei erg belangrijk: je bewustzijn scant de omgeving (zowel binnen als buiten je geest) en identificeert belangrijke dingen, zodat je aandacht daarop kan worden gericht. Wanneer deze twee in balans zijn, wordt je geest sterker, stabieler en daardoor meer ontspannen.
Meditatief tekenen: de basis
De historische Boeddha, Siddhårta Gautama, onderwees een eenvoudige beoefening van mindfulness:
“Als je loopt, loop dan; als je staat, ga staan; als je zit, zit; en als je ligt, ga liggen”.
Hij had net zo goed kunnen zeggen : ‘Als je tekent, teken dan’ .
Mindful tekenen is een belichaamde praktijk. Met andere woorden: breng jezelf (je geest en je lichaam) naar het huidige moment en laat je onderdompelen in het tekenen zonder tegelijkertijd iets anders te doen.
Meditatief tekenen maakt gebruik van pen, papier, je ademhaling en de spieren in je lichaam om die toestand te bereiken.
Voordelen Meditatief tekenen zijn:
- Je ontspant en ervaart meer rust
- Je gaat met andere ogen naar jezelf en de wereld kijken
- Je gaat rustiger om met de dagelijkse dingen
- Je kunt beter relativeren
- Je krijgt meer inzicht in wie je bent
- Je krijgt oog voor je gevoeligheden en belemmeringen
Zin om mee te doen?
Meld je aan via het contactformulier.